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关键点

1界限是一段健康关系的一个重要组成部分。

2当你的伴侣越过边界时，自信的反应会让你的伴侣知道他们已经越过了边界。

3不断跨越界限的伴侣很可能会继续这样做。

明确的界限是健康关系的一个重要组成部分。

你的伴侣是否不断跨越你的界限？违反界限的行为可能包括诸如以下行为。分享你悄悄告诉他们的私人信息。在没有充分理由的情况下打断你的工作时间。

当你想睡觉的时候，带着他们的朋友回家，大吵大闹。在另一个房间里对你大喊大叫，并希望你能回话。开一些你认为有侮辱性或冒犯性的玩笑。以你不喜欢的方式触摸你。

明确的界限是健康关系的一个重要组成部分。它们不仅定义了你不想要的东西，也定义了你可以接受的东西，就像网球场上的线显示什么是出界，什么是公平竞争。边界说，"我可以接受这个；我不可以接受那个。"

那么，当你的伴侣不尊重你设定的界限时，你能做什么？

01清楚地表达你的界限

你的伴侣可能没有意识到他们已经超越了你认为可以接受的界限。让他们冷静地、直接地知道你的界限是什么，以及他们的行为是如何越过界限的。尽可能地具体化--例如，"我很不高兴你把我和你分享的东西告诉了你妈妈"，而不是带着情绪去攻击,例如： "你永远无法保守秘密！"

02强制执行边界

当你的伴侣越过边界时，要尽快提醒他们。使用自信的语言，显示自我尊重，同时也尊重你的伴侣。敢于拥有并表达自己的情绪，让你的另一半知道你对他们的行为的感受。例如，"当你在我们的朋友面前取笑我的头发时，我感到很尴尬。" 请记住，你不需要为设定这个界限而道歉。这是照顾自己和成为一个完整的人的一个重要部分。

03实行合理的后果

界限不是建议。它们是明确的限制，当它们被违反时，应该有相应的后果。例如，小丽的伴侣在小丽强调了很多次在工作期间不要给她发消息，但伴侣依旧继续我行我素在继续在小丽工作时候给她发信息打扰她，且小丽却并没有对这件事情做出反映，那这样做的后果就是其实是在奖励伴侣的越界行为，这件困扰她的事永远也不会得到解决。同样，当你的伴侣越界在做一些破坏你信心、尊严的事情时，如果你只是小心谨慎维护自己，却不做出合理的反抗时，这只会让你一直处在委屈中，事情并不会得到解决，所以，对于越界的行为采取一些合理的后果是十分有必要的。

04人们真的能改变吗？

一般来说，不要指望你的伴侣会有好的改变，特别是当涉及到人格和行为的重大改善时。但这并不意味着积极的改变是不可能的。我们每个人都会对我们所经历的奖励和惩罚的模式以及我们所获得的信息做出反应。

如果你的伴侣同意并倾向于真诚地行事，他们会想尊重你的界限，避免让你不开心。虽然当你要求他们改变自己的行为时，他们可能会感到不悦，但从长远来看，这可以帮助你们之间更加了解彼此，最终成为长期伴侣。

05习惯性违反边界的人

在你的关系中保持清晰的界限是一种自我尊重的练习，这也可以促进你的伴侣对你更加尊重。但是，如果你重要的另一半不断越过你的界限，就像它们根本不存在一样，怎么办？你一再地退让，他们一直无视你施加的任何限制。

如果是这种情况，你可能需要问自己这是否是你想要继续的关系。一个无视你的界限的人，很可能会继续这样做。考虑一下你是否能够长期容忍这种行为模式。在一段关系中，边界设置的最终表现是决定何时结束它。